Ép cân là quá trình cắt giảm cân nặng sâu trong một thời gian ngắn, xảy ra chủ yếu do hiệu ứng mất nước của cơ thể. Đây là quá trình các võ sĩ làm đủ mọi cách như cắt tỉ lệ mỡ, cắt cơ và cắt nước để đưa cơ thể về hạng mức cân nặng đã đăng ký. Các võ sĩ dù ở hạng cân lớn hay nhỏ, dù thi đấu tại đấu trường chuyên nghiệp hay nghiệp dư, hầu hết đều phải trải qua quá trình ép cân trước khi thi đấu.
Quá trình ép cân đi qua nhiều giai đoạn, từ việc mặc áo ép cân để tập luyện cho đến việc phải tuân thủ các chế độ ăn uống nghiêm ngặt, theo đúng các liều thuốc, các loại thực phẩm chức năng để có thể cắt được 2-3 gram cân nặng cuối cùng để đạt cân nặng chuẩn. Vì phải đảm bảo được yếu tố thể lực thi đấu cũng như mức cân chuẩn, việc ép cân đòi hỏi phải có một kế hoạch cụ thể và rõ ràng, phân bổ đủ thời gian ép cân và thời gian hồi phục cho võ sĩ.
Ở chế độ dinh dưỡng, những võ sĩ phải tuân theo chế độ ăn chuẩn đến từng gram thịt, rau xanh... cho đến thời gian ăn uống nạp năng lượng trong ngày. Nếu nạp quá nhiều năng lượng trong một buổi, võ sĩ sẽ bị lố cân, nếu nạp quá ít năng lượng, võ sĩ sẽ bị kiệt sức. Yếu tố này cũng gây ra một vấn đề đáng quan tâm khác: cơn thèm ăn.
Do bị "bỏ đói" quá lâu, cộng thêm việc phải kiêng cử từ món này đến món khác, cảm giác thèm ăn chính là thứ cám dỗ gây ảnh hưởng nhất đến quá trình ép cân của võ sĩ.
Nguyễn Kế Nhơn, võ sĩ đã trung thành với hạng cân 51kg trong 12 năm thi đấu
Trong số các võ sĩ quen thuộc với việc ép cân, không thể không nhắc đến nhà vô địch WBC Muay Thai Nguyễn Kế Nhơn, người đã 12 năm trung thành với hạng cân thi đấu 51 kg. Chia sẽ về quá trình duy trì thi đấu ở một hạng cân trong khoảng thời gian dài như vậy, nhà vô địch WBC Muay Thái thế giới nói: “Thật không hề dễ dàng như các bạn tưởng. Cần nhiều ý chí để vượt qua những cơn đói, cơn khát và chống chọi với sự mệt mỏi”.
Chuyện nhịn ăn, nhịn khát trong quá trình ép cân là chuyện thường tình, nhất là khoảng thời gian gần ngày cân ký. Để chống chọi với những cơn thèm ăn, võ sĩ Nguyễn Kế Nhơn thường chia nhỏ các bữa ăn chính và chọn các loại thức ăn giàu vitamin như rau xanh, trái cây. Việc ép cân đương nhiên sẽ khiến bạn phải thay đổi các thói quen ăn uống và tập luyện hàng ngày, chính điều đó khiến cho cơ thể bạn trở nên mệt mỏi, căng thẳng và dễ bị bệnh. Vì vậy, bổ sung rau xanh, trái cây với số lượng nhiều giúp bạn vừa có thể vượt qua cơn thèm ăn, vừa đủ khoáng chất để tăng sức đề kháng cho cơ thể trong giai đoạn “nước rút” này.
Cắt cân là quá trình khổ ải của mọi võ sĩ chuyên nghiệp
Bên cạnh yếu tố dinh dưỡng thì yếu tố cắt nước cũng là một giai đoạn quan trọng trong quá trình cắt cân. Khác với việc "ăn", việc "uống" trong ép cân tàn bạo hơn và cũng lắm "khổ đau" hơn. Nếu như việc ăn kiêng khiến cơ thể phải tự đốt cháy lượng mỡ thừa hay giảm khối lượng của cơ bắp thì quá trình cắt nước bắt đầu khi võ sĩ đã cắt toàn bộ những thứ "có thể cắt". Cắt nước là quá trình ép cơ thể phải thải một lượng lớn nước trong cơ thể ra ngoài bằng cách đổ mồ hôi thật nhiều.
Đối với những người thường, bước vào phòng xông hơi là một "thú vui" để xả stress, nhưng đối với võ sĩ, phòng xông hơi là một nơi cực chẳng đã mới vào". Các võ sĩ phải liên tục vào ra phòng xông hơi để ép cơ thể tiết mồ hôi nhiều nhất có thể. Đôi khi các HLV phải theo dõi sát sao để võ sĩ không thể tự ý bò ra khỏi phòng xông hơi cũng như không bị ngất xỉu trong phòng. Phải chịu mất nước như thế khiến võ sĩ luôn ở trong trạng thái khát đến cùng cực. Càng đến những ngày cuối cùng của ép cân, việc cắt nước diễn ra càng khắc nghiệt.
Ở ngày cuối cùng để chuẩn bị cho việc cân ký, hầu như mọi võ sĩ chuyên nghiệp cần cắt đi 80% lượng nước bổ sung so với ngày thường. Nguyễn Kế Nhơn đồng cảm: “Tôi biết đây là ngày khó khăn nhất của quá trình ép cân. Tôi phải chống chọi lại cơn khát bằng cách ngậm đá viên trong 10 giây. Nó sẽ làm tôi dịu đi cơn khát nhưng vẫn đảm bảo được lượng nước phù hợp của quá trình cắt cân nghiêm ngặt”.
Mệt mỏi trong quá trình ép cân thi đấu là điều không thể tránh khỏi vì võ sĩ vừa phải tập luyện với cường độ cao, vừa cắt giảm cân nặng nên cơ thể thường xuyên rơi vào trạng thái kiệt sức, đau nhức hay đau đầu, chóng mặt, mất ngủ... thậm chí nôn ói cũng sẽ xảy ra. Để đối phó với vấn đề này, võ sĩ Nguyễn Kế Nhơn khuyên rằng: “ Võ sĩ cần thả lỏng cơ thể bằng các bài massage hoặc thư giãn tinh thần bằng cách nghe nhạc. Đặc biệt, khi ép cân võ sĩ cần cố gắng ngủ sâu, đủ giấc để cơ thể lấy lại năng lượng và quên đi sự mệt mỏi”.
Nhà vô địch WBC Muay Thai Nguyễn Kế Nhơn - người có 12 năm kinh nghiệm trong việc ép cân sâu (cắt giảm hơn 10 kg cho mỗi lần thi đấu) sẽ giúp các bạn có thêm kiến thức cho những cuộc chiến ép cân sau này. Chặng đường đua võ thuật thực sự còn dài, nếu những ai không đủ sức vượt qua chính bản thân mình thì những “tay đua” ấy sẽ là những người bị loại đầu tiên.
Krafton đang chuẩn bị các sáng kiến khác nhau để biến nó thành một năm khó quên đối với người hâm mộ PUBG Esports trên toàn thế giới.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Ipswich thuộc vòng 18 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brighton vs Brentford thuộc vòng 18 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Philippines vs Thái Lan thuộc vòng bán kết AFF Cup 2024.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Leicester thuộc vòng 18 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Singapore vs Việt Nam thuộc vòng bán kết AFF Cup 2024.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs Everton thuộc vòng 18 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Fulham thuộc vòng 18 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Wolves vs MU thuộc vòng 18 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bournemouth vs Crystal Palace thuộc vòng 18 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Newcastle vs Aston Villa thuộc vòng 18 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Nottingham vs Tottenham thuộc vòng 18 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Southampton vs West Ham thuộc vòng 18 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Lịch thi đấu, trực tiếp Nepal International Challenge năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Nepal International Challenge năm 2024 mới nhất.
Không phải tất cả người Argentina đều phục tùng ngôi sao của Inter Miami, Lionel Messi sau khi vô địch World Cup 2022 tại Qatar.
Những diễn biến tiếp theo ở hạng ruồi sớm được xác định khi các ứng viên nhóm đầu như Brandon Royval và Manel Kape sớm được lên lịch.
Cựu tuyển thủ QG Lê Sỹ Mạnh có hành vi phản cảm khi đánh trọng tài ở một trận đấu thuộc giải bóng đá phủi ở TPHCM.
Nguyễn Xuân Son đã đi vào lịch sử bóng đá nước nhà khi là cầu thủ nhập tịch đầu tiên ra sân thi đấu ở một trận đấu chính thức. Ở thời khắc lịch sử đó, tiền đạo sinh năm 1997 cũng tạo dấu ấn quá đậm nét với việc lập cú đúp, thực hiện hai đường kiến tạo góp công vào thắng lợi tưng bừng 5-0 của tuyển Việt Nam trước Myanmar.
Sau 9 tháng bất ngờ nói lời chia tay CLB Hoá chất Đức Giang, HLV Nguyễn Hữu Hà đã trở lại dẫn dắt đội bóng ở thời điểm khó khăn.
Pha "cướp mic" đầy xấc xước của Daniel Dubois trong thời khắc chiến thắng của Oleksandr Usyk có thể là ngòi nổ cho trận tái đấu giữa đôi bên.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Inter Milan vs Como thuộc vòng 17 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fiorentina vs Udinese thuộc vòng 17 Serie A 2024/25.
Đánh sập gương mặt cừ khôi nhất đến từ Dagestan - Islam Makhachev để chứng tỏ bản thân, Arman Tsarukyan hiểu được tầm quan trọng của nhiệm vụ này.
Không giống như sự cô lập với gia đình mà Tyson Fury đã chuẩn bị cho trận tái đấu, Oleksandr Usyk lại có động lực riêng giúp anh hoàn tất chiến thắng thứ hai.
The Expendables chính thức đăng quang tại PGC 2024 và bỏ túi 500.000 USD tiền thưởng, trở thành đội tuyển số 1 trong lịch sử PUBG Esports Việt Nam.
Giải Marathon quốc tế Di sản Cần Thơ 2024 là sự kiện thu hút hơn 9.000 vận động viên trong và ngoài nước tham gia tranh tài ở 4 cự ly thi đấu: 5km, 10km, bán marathon (21,1km) và marathon (42,195km).
Tiền đạo Nguyễn Xuân Son đặt mục tiêu ghi hat-trick vào lưới đội tuyển Singapore trong trận bán kết AFF Cup 2024.
Lamine Yamal đã chứng tỏ tầm quan trọng rất lớn của mình đối với Barcelona, đến mức mỗi khi anh vắng mặt là đội bóng xứ Catalan dễ dàng sụp đổ.
Chân chạy sinh năm 2000, "ông bố Gen Z" Nguyễn Trung Cường đã trở thành VĐV elite đầu tiên vô địch 2 chặng liên tiếp cùng một cự ly ở giải chạy quốc tế danh giá xuyên 3 nước Đông Dương Viettel Marathon 2024.
Không một giải đấu nào trên thế giới lại có thể thức thi đấu và cách vận hành giống như AFF Cup 2024. Điều này tạo ra quá nhiều câu chuyện dở khóc, dở cười khi giải đấu đang diễn ra.
Giải bóng chuyền VĐQG Indonesia ProLiga đã công bố lịch thi đấu chính thức, dưới đây là 12 trận đấu vòng bảng của Thanh Thuý trong màu áo CLB Gresik Petrokimia.
Với chức vô địch PGC 2024, The Expendables sẽ bỏ túi 500.000 USD tiền thưởng, đồng thời trở thành đội tuyển có thành tích tốt nhất trong lịch sử PUBG Việt Nam.
Man Utd phá thêm 2 kỷ lục không mong muốn của mình trong trận thua thảm hại trên sân nhà trước Bournemouth khiến họ rơi xuống vị trí thấp chưa từng thấy.
Bảng xếp hạng La Liga 2024/25 sau 18 vòng đấu đã chứng kiến Barcelona chính thức mất ngôi đầu bảng sau khi thua đối thủ cạnh tranh trực tiếp Atletico.
Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh 2024/25 sau 17 vòng đấu đã chứng kiến Liverpool nới rộng khoảng cách với đối thủ phía sau, đặc biệt hơn MU tới 17 điểm.
Barcelona đã sa sút nghiêm trọng trong vòng hơn 1 tháng qua dẫn đến việc mất ngôi đầu bảng, thậm chí còn có nguy cơ bị Real Madrid vượt qua.
Vòng bán kết AIC Liên Quân 2024 sẽ là cuộc cạnh tranh của 3 đại diện đến từ Thái Lan và BMG, niềm hy vọng cuối cùng của Đài Bắc Trung Hoa.
Cập nhật bảng xếp hạng PGC 2024 cùng thành tích của các đội tuyển Việt Nam tại giải đấu lớn nhất trong năm của tựa game PUBG.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs Liverpool thuộc vòng 17 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Cập nhật kết quả các trận đấu giải bóng chuyền Vô địch các CLB thế giới FIVB World Club Championship 2024 với 8 CLB tham dự trong đó có đại diện Việt Nam LP Bank Ninh Bình.