Huyền thoại triathlon Chrissie Wellington là nữ VĐV giữ KLTG tại Challenge Roth 2011. 8 lời khuyên "vàng ngọc" của nhà VĐ sẽ giúp VĐV tập, thi đấu hiệu quả hơn.
1. Ai cũng từng phải bắt đầu từ con số 0
Mọi người nhìn vào các VĐV chuyên nghiệp và nghĩ rằng họ rất mạnh mẽ và thành công. Tôi dĩ nhiên cũng đã từng trải qua cảm giác ấy. Xuất phát điểm của tôi cũng như mọi người mà thôi.
Tôi lớn lên mà không mảy may nghĩ mình sẽ trở thành một VĐV chuyên nghiệp Tôi là một đứa trẻ thích chơi thể thao, nhưng tôi đã bỏ nó như hầu hết tất cả khi 17 tuổi. Sau đó, tôi đã đi du lịch, không còn chơi thể thao thường xuyên. Và rồi tôi tập chạy như một người mới bắt đầu từ con số 0.
2. Đừng cố thử những đồ mà bạn chưa bao giờ sử dụng trước đây
Không nên cố thử bộ đồ mới khi thi đấu. Hãy mang những gì bạn sử dụng trong tập luyện để sử dụng trong cuộc đua. Điều này thực sự quan trọng.
Bạn cũng không nên thử đồ uống hay gel lạ. Cho dù đồ uống và gel được cung cấp (của BTC) có đủ năng lượng cần thiết nhưng bạn có thể phải trả giá về đường tiêu hóa hay nôn mửa vì đồ lạ.
3. Đừng mong đợi sự hoàn hảo
Tôi thấy rằng rất nhiều người mong muốn sự hoàn hảo và mong đợi bản thân không mắc sai lầm nhưng đó là không thực tế. Bạn liên tục học hỏi và tiến bộ theo thời gian. Mọi người phải hiểu rằng chuyện có sự cố hay mắc sai lầm trong khi thi đấu triathlon là bình thường vì đây là một cuộc đua dài. Bạn sẽ phải đối mặt với những vấn đề mà bạn có thể không mong đợi. Để rồi bạn bị rơi vào cơn hoảng loạn vì bạn muốn mọi thứ trở nên hoàn hảo.
Tôi khuyên mọi người chấp nhận mọi thứ có thể sai lầm, và nhận thức được rằng cuộc đua hoàn hảo là khi chúng ta vượt qua sự không hoàn hảo.
4. Ai cũng có lúc mắc sai lầm
Tôi nghĩ tất cả chúng ta không tránh khỏi mắc sai lầm liên tục. Nhưng đó là cách chúng ta học. Tôi không nghĩ chỉ có những người nghiệp dư mới có thể mắc sai lầm. Chính tôi với tư cách một VĐV chuyên nghiệp cũng mắc không ít sai lầm.
5. Cần phải biết khả năng của mình
Hiểu biết về khả năng bản thân và tốc độ đua là rất quan trọng. Bạn cần phải có khả năng duy trì được sức bền trong cuộc đua dài. Có những người khởi đầu rất nhanh và rồi kết thúc lê lết trên tứ chi bởi bởi vì họ không hiểu về tốc độ chạy đua là gì.'
Chrissie sử dụng FitBit Surge để theo dõi tốc độ và nhịp tim của cô ấy thông qua việc tập luyện.
6. Dinh dưỡng quan trọng
Bạn có thể ghi lại tất cả, từng kilomet, từng giờ luyện tập mà bạn muốn nhưng nếu thiếu kế hoạch dinh dưỡng, bạn sẽ tự mình làm suy yếu tất cả những gì bạn đang cố gắng để đạt được. Dinh dưỡng thể thao đối với tôi là chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh với đầy đủ các thành phần tự nhiên, kết hợp bổ sung với các sản phẩm dinh dưỡng thể thao.
Bạn muốn chắc chắn rằng gel của bạn có chất điện giải của natri, canxi, magiê, và kali, tất cả trong một. Nhưng tôi nghĩ mọi người nghĩ quá phức tạp. Nói chung là nên dùng những thực phẩm lành mạnh, tự nhiên. Hãy sử dụng những sản phẩm bổ trợ một cách khôn ngoan. Chỉ có bạn mới biết chúng có tác dụng với cơ thể bạn như thế nào.
7. Tập luyện nhiều không đồng nghĩa với thành công
Một số người có nỗi ám ảnh với những con số thời gian và quãng đường tập luyện. Họ nghĩ rằng tập luyện càng nhiều, càng lâu càng tốt nhưng 30 giờ một tuần không có nghĩa hiệu quả mang lại sẽ tương ứng. Tập nhiều không nhất thiết phải là lý do trực tiếp đến hiệu quả và sự tiến bộ.
8. Tiếp cận toàn diện
Tôi nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập luyện toàn diện, bao gồm cả về dinh dưỡng, nghỉ ngơi, phục hồi, và ngủ. Bạn cần phải theo một chương trình tập luyện theo cách toàn diện nhất chứ không chỉ đơn giản là tập luyện không ngừng nghỉ.
Lịch thi đấu, trực tiếp Vô địch Châu Á năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Vô địch Châu Ánăm 2025 mới nhất.
Kết quả bóng đá U17 châu Á 2025 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá U17 châu Á 2025 mới nhất.
Cả Đông Nam Á tự hào về màn trình diễn của U17 Việt Nam và U17 Indonesia ở VCK U17 châu Á 2025.
Cập nhật link trực tiếp trận Chung Kết nam cúp bóng chuyền Hùng Vương nội dung nữ giữa Biên Phòng vs Công An Tp.Hồ Chí Minh.
Đối với một số ngôi sao hàng đầu lịch sử NBA, ném phạt tuy chỉ có 1 điểm mỗi quả nhưng lại mang đến nguồn điểm dồi dào cho cả sự nghiệp.
Cập nhật link trực tiếp trận tranh hạng 3 nữ cúp bóng chuyền Hùng Vương nội dung nữ giữa VTV Bình Điền Long An vs Vietinbank.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bayern Munich vs Inter Milan thuộc vòng tứ kết Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Real Madrid thuộc vòng tứ kết Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Barcelona vs Dortmund thuộc vòng tứ kết Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSG vs Aston Villa thuộc vòng tứ kết Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lyon vs MU thuộc vòng tứ kết Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Betis vs Jagiellonia thuộc vòng tứ kết Conference League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs Frankfurt thuộc vòng tứ kết Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Rangers vs Bilbao thuộc vòng tứ kết Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bodo Glimt vs Lazio thuộc vòng tứ kết Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Legia Warszawa vs Chelsea thuộc vòng tứ kết Conference League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Celje vs Fiorentina thuộc vòng tứ kết Conference League 2024/25.
Chủ tịch Florentino Perez đã phá vỡ truyền thống của mình để thưởng thêm cho mỗi cầu thủ Real Madrid số tiền lên tới 250.000 euro, tương đương 6,87 tỷ đồng.
Monte Carlo Masters chính thức khởi tranh vào ngày 6-4. Giải đấu có lịch sử lâu đời mở đầu cho mùa sân đất nện trước khi bước vào Roland Garros.
Phiên bản mid-patch TFT 14.1 đã ra mắt trong buổi chiều ngày hôm nay 8/4 với nhiều chỉnh sửa đáng chú ý về meta của Đấu Trường Chân Lý.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2025 hôm nay. Link xem trực tuyến chặng 5 Cúp truyền hình TPHCM 2025 từ Thanh Hóa đến Nghệ An - Vinh với lộ trình dài 139km.
Truyền thông Thái Lan dành những lời khen và bày tỏ niềm vui trước thành tích ấn tượng của U17 Việt Nam và Indonesia ở VCK U17 châu Á 2025.
Quyết định từ bỏ danh hiệu quan trọng nhất trong làng Quyền Anh - chiếc đai WBC đã được Dmitry Bivol đưa ra để có trận đấu thứ 3 với Artur Beterbiev.
Là một trong những cầu thủ có lương thuộc hàng cao nhất NBA, Ben Simmons lại rất ít ra sân và có thi đấu thì số phút trung bình cũng khá thấp.
Barca củng cố vị trí dẫn đầu của mình, bỏ xa Real Madrid 4 điểm. Với lịch thi đấu còn lại, liệu Los Blancos có hy vọng đảo ngược tình thế?
Chiến thắng bất ngờ của UAE trước Australia mang đến kịch bản khó lường ở bảng B VCK U17 châu Á 2025 cho hai tấm vé vào tứ kết; đồng thời có suất dự VCK World Cup 2025.
U17 Indonesia đã có tấm vé sớm dự VCK World Cup U17 2025 sau hai chiến thắng liên tiếp tại VCK U17 châu Á 2025. Họ đang chờ U17 Việt Nam.
U17 Indonesia có chiến thắng ấn tượng trước U17 Yemen để có tấm vé sớm đến U17 World Cup 2025.
Bảng xếp hạng bóng đá VCKU17 châu Á 2025 mới nhất. Cập nhật BXH của U17 Việt Nam VCK giải U17 châu Á 2025.
Cầm chân U17 Nhật Bản với thế trận điên rồ, U17 Việt Nam thắp lên hy vọng lớn để giành vé dự U17 World Cup 2025.
Vòng tuyển chọn 2 TP.HCM World Cup 2025 diễn ra từ ngày 7-11/4 với sự tranh tài của gần 250 cơ thủ, thi đấu theo thể thức 30 điểm không giới hạn lượt cơ.
Một trận Chung Kết kịch tính đã không diễn ra như kỳ vọng, LP Bank Ninh Bình hoàn toàn huỷ diệt đối thủ để lên ngôi vô địch cúp Hùng Vương 2025 xứng đáng.
Cựu vô địch UFC Michael Bisping đã chỉ ra những yếu tố then chốt khiến Jon Jones sợ người đồng hương tài năng của anh - Tom Aspinall.
Link xem trực tiếp trận bóng đá U17 Việt Nam vs U17 Nhật Bản thuộc vòng chung kết U17 châu Á 2025. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U17 Việt Nam vs U17 Nhật Bản lúc 22h00 ngày 7/4.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leicester vs Newcastle thuộc vòng 31 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bologna vs Napoli thuộc vòng 31 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leganes vs Osasuna thuộc vòng 30 La Liga 2024/25.
Cập nhật link trực tiếp trận Chung Kết cúp bóng chuyền Hùng Vương nội dung nữ giữa LP Bank Ninh Bình và BTL Thông Tin.
Được dựng tượng là một đặc ân quan trọng ở bất kỳ môn thể thao nào. Tuy nhiên không phải bức tượng nào cũng đáng nhớ theo đúng lý do của nó.
Cánh cửa xuống hạng Nhất gần hơn một đoạn với Bùi Tiến Dũng sau khi cùng Đà Nẵng thất bại trước CAHN ở vòng 17 V.League 2024/25.