Trong Muay Thái, đòn tấn công bằng đầu gối là một trong những vũ khí thiết yếu nhất mà võ sĩ Muay Thái đưa lên võ đài. Các chiến binh Muay Khao luôn phát triển phong cách thi đấu của họ bằng cách sử dụng đầu gối thường xuyên, vì không có đòn tấn công nào khác có sức công phá lớn đến như vậy. Việc rèn luyện đúng tư thế, tốc độ, sức mạnh... giúp các võ sĩ Muay Thái thực sự thành thạo trong việc làm chủ vũ khí lợi hại này.
Rèn luyện thể lực
Bất kể bạn có năng khiếu hay tài năng đến mức nào, nếu bạn không đủ sức khỏe và thể lực thì việc phát triển đòn gối chỉ dừng lại ở mức độ “tiếp xúc” mà thôi. Cho nên, bước đầu tiên để có được một đòn gối mạnh mẽ bạn hãy rèn luyện một thể lực dồi dào cho bản thân.
Có rất nhiều bài tập để rèn luyện thể lực và sức mạnh của đôi chân mà các bạn có thể tham khảo như: chạy bền, chạy tốc độ, nhảy khỏi hộp, chạy cầu thang, chạy dốc núi... hay cách hiện đại hơn là dùng máy ép chân. Hãy tưởng tượng võ sĩ chúng ta như một cây đèn pin, dù là loại tốt cỡ nào nó cũng không thể sáng nếu thiếu đi nguồn năng lượng. Xây dựng một thể lực dồi dào là điều kiện tiên quyết cho sự phát triển kỹ thuật chuyên sâu sau này.
Xây dựng một thể lực dồi dào là điều kiện tiên quyết cho sự phát triển kỹ thuật chuyên sâu
Chuyên cần tập luyện
Khi cơ thể tràn đầy năng lượng, bước tiếp theo bạn nên dành thời gian để thực hành đòn gối cho đúng kỹ thuật. Tất cả các tư thế từ chân, bàn chân, hông cho đến đầu gối phải đúng vị trí như huấn luyện viên đã hướng dẫn và thực hiện nó nhiều lần với bag (túi nặng). Tiếp đó, tăng dần sức mạnh khi ra đòn, bạn luôn luôn theo nguyên tắc làm chủ kỹ thuật trước, làm việc với sức mạnh sau.
Có nhiều kiểu tấn công gối như: gối đâm, gối tạt, gối bay, bạn hãy chọn cho mình một kiểu đánh gối phù hợp nhất và dành nhiều thời gian để hoàn thiện nó. Quá trình tập với bag, pad (đích đánh), hay ngay cả sparring (đấu tập) cũng sẽ giúp bạn cải thiện nhiều khía cạnh khác nhau như: tư thế, thăng bằng, tốc độ, khoảng cách hay cả sức mạnh khi dùng đòn gối. Chuyên cần tập luyện sẽ khiến chuyến chinh phục Muay Thái của bạn đi được nhanh hơn.
Chuyên cần tập luyện sẽ khiến chuyến chinh phục Muay Thái của bạn đi được nhanh hơn
Tìm đúng huấn luyện viên và đội Muay Thái
Sức mạnh không phải là thứ mà mọi người sinh ra đều có được, phải trải qua quá trình rèn luyện đủ lâu dài và đúng phương pháp. Huấn luyện viên và đội ngũ võ sĩ Muay Thái phù hợp sẽ giúp bạn luyện tập sức mạnh đòn gối trở nên mạnh mẽ hơn và đúng kỹ thuật nhất.
Bạn có quyền đọc vô số các tài liệu tham khảo, hay xem các video hướng dẫn, hoặc một cách tiếp cận theo phương pháp riêng của bạn... nhưng không có gì vượt qua được việc có huấn luyện viên giỏi chuyên môn và đối tác tập luyện phù hợp “đi cùng”.
Bạn muốn giỏi hơn thì hãy tập luyện với người giỏi hơn bạn, nguyên tắc này luôn đúng
Những võ sĩ có trình độ kỹ thuật cao hơn sẽ giúp bạn về mọi khía cạnh liên quan đến kỹ thuật và sức mạnh của “mũi khoan” Muay Thái.
Krafton đang chuẩn bị các sáng kiến khác nhau để biến nó thành một năm khó quên đối với người hâm mộ PUBG Esports trên toàn thế giới.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Ipswich thuộc vòng 18 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brighton vs Brentford thuộc vòng 18 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Philippines vs Thái Lan thuộc vòng bán kết AFF Cup 2024.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Leicester thuộc vòng 18 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Singapore vs Việt Nam thuộc vòng bán kết AFF Cup 2024.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs Everton thuộc vòng 18 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Fulham thuộc vòng 18 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Wolves vs MU thuộc vòng 18 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bournemouth vs Crystal Palace thuộc vòng 18 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Newcastle vs Aston Villa thuộc vòng 18 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Nottingham vs Tottenham thuộc vòng 18 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Southampton vs West Ham thuộc vòng 18 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Lịch thi đấu, trực tiếp Nepal International Challenge năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Nepal International Challenge năm 2024 mới nhất.
Không phải tất cả người Argentina đều phục tùng ngôi sao của Inter Miami, Lionel Messi sau khi vô địch World Cup 2022 tại Qatar.
Những diễn biến tiếp theo ở hạng ruồi sớm được xác định khi các ứng viên nhóm đầu như Brandon Royval và Manel Kape sớm được lên lịch.
Cựu tuyển thủ QG Lê Sỹ Mạnh có hành vi phản cảm khi đánh trọng tài ở một trận đấu thuộc giải bóng đá phủi ở TPHCM.
Nguyễn Xuân Son đã đi vào lịch sử bóng đá nước nhà khi là cầu thủ nhập tịch đầu tiên ra sân thi đấu ở một trận đấu chính thức. Ở thời khắc lịch sử đó, tiền đạo sinh năm 1997 cũng tạo dấu ấn quá đậm nét với việc lập cú đúp, thực hiện hai đường kiến tạo góp công vào thắng lợi tưng bừng 5-0 của tuyển Việt Nam trước Myanmar.
Sau 9 tháng bất ngờ nói lời chia tay CLB Hoá chất Đức Giang, HLV Nguyễn Hữu Hà đã trở lại dẫn dắt đội bóng ở thời điểm khó khăn.
Pha "cướp mic" đầy xấc xước của Daniel Dubois trong thời khắc chiến thắng của Oleksandr Usyk có thể là ngòi nổ cho trận tái đấu giữa đôi bên.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Inter Milan vs Como thuộc vòng 17 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fiorentina vs Udinese thuộc vòng 17 Serie A 2024/25.
Đánh sập gương mặt cừ khôi nhất đến từ Dagestan - Islam Makhachev để chứng tỏ bản thân, Arman Tsarukyan hiểu được tầm quan trọng của nhiệm vụ này.
Không giống như sự cô lập với gia đình mà Tyson Fury đã chuẩn bị cho trận tái đấu, Oleksandr Usyk lại có động lực riêng giúp anh hoàn tất chiến thắng thứ hai.
The Expendables chính thức đăng quang tại PGC 2024 và bỏ túi 500.000 USD tiền thưởng, trở thành đội tuyển số 1 trong lịch sử PUBG Esports Việt Nam.
Giải Marathon quốc tế Di sản Cần Thơ 2024 là sự kiện thu hút hơn 9.000 vận động viên trong và ngoài nước tham gia tranh tài ở 4 cự ly thi đấu: 5km, 10km, bán marathon (21,1km) và marathon (42,195km).
Tiền đạo Nguyễn Xuân Son đặt mục tiêu ghi hat-trick vào lưới đội tuyển Singapore trong trận bán kết AFF Cup 2024.
Lamine Yamal đã chứng tỏ tầm quan trọng rất lớn của mình đối với Barcelona, đến mức mỗi khi anh vắng mặt là đội bóng xứ Catalan dễ dàng sụp đổ.
Chân chạy sinh năm 2000, "ông bố Gen Z" Nguyễn Trung Cường đã trở thành VĐV elite đầu tiên vô địch 2 chặng liên tiếp cùng một cự ly ở giải chạy quốc tế danh giá xuyên 3 nước Đông Dương Viettel Marathon 2024.
Không một giải đấu nào trên thế giới lại có thể thức thi đấu và cách vận hành giống như AFF Cup 2024. Điều này tạo ra quá nhiều câu chuyện dở khóc, dở cười khi giải đấu đang diễn ra.
Giải bóng chuyền VĐQG Indonesia ProLiga đã công bố lịch thi đấu chính thức, dưới đây là 12 trận đấu vòng bảng của Thanh Thuý trong màu áo CLB Gresik Petrokimia.
Với chức vô địch PGC 2024, The Expendables sẽ bỏ túi 500.000 USD tiền thưởng, đồng thời trở thành đội tuyển có thành tích tốt nhất trong lịch sử PUBG Việt Nam.
Man Utd phá thêm 2 kỷ lục không mong muốn của mình trong trận thua thảm hại trên sân nhà trước Bournemouth khiến họ rơi xuống vị trí thấp chưa từng thấy.
Bảng xếp hạng La Liga 2024/25 sau 18 vòng đấu đã chứng kiến Barcelona chính thức mất ngôi đầu bảng sau khi thua đối thủ cạnh tranh trực tiếp Atletico.
Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh 2024/25 sau 17 vòng đấu đã chứng kiến Liverpool nới rộng khoảng cách với đối thủ phía sau, đặc biệt hơn MU tới 17 điểm.
Barcelona đã sa sút nghiêm trọng trong vòng hơn 1 tháng qua dẫn đến việc mất ngôi đầu bảng, thậm chí còn có nguy cơ bị Real Madrid vượt qua.
Vòng bán kết AIC Liên Quân 2024 sẽ là cuộc cạnh tranh của 3 đại diện đến từ Thái Lan và BMG, niềm hy vọng cuối cùng của Đài Bắc Trung Hoa.
Cập nhật bảng xếp hạng PGC 2024 cùng thành tích của các đội tuyển Việt Nam tại giải đấu lớn nhất trong năm của tựa game PUBG.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs Liverpool thuộc vòng 17 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Cập nhật kết quả các trận đấu giải bóng chuyền Vô địch các CLB thế giới FIVB World Club Championship 2024 với 8 CLB tham dự trong đó có đại diện Việt Nam LP Bank Ninh Bình.
Lịch thi đấu bóng đá