Khi nhắc đến rèn cơ bắp trong MMA - Quyền Anh, người ta thường hình dung ra rèn bắp tay, bắp chân,... mà ít người hiểu được tầm quan trọng của việc rèn cơ cổ.
Trên thực tế, cơ cổ xứng đáng nhận được sự quan tâm hơn nhiều từ người tập, không chỉ với MMA - Quyền Anh, mà cả với những môn võ đối kháng khác. Bởi vì cơ cổ đóng một vai trò khá quan trọng trong việc bảo vệ não khỏi các chấn động từ những cú đấm của đối phương.
Não là một bộ phận rất dễ tổn thương khi bị va đập, bởi nó chỉ là một tập hợp mô mềm và mạch máu bên trong hộp sọ cứng
Não là một bộ phận rất dễ tổn thương khi bị va đập, bởi nó chỉ là một tập hợp mô mềm và mạch máu bên trong hộp sọ cứng. Khi trúng một cú đấm từ đối thủ, não sẽ bị xô khỏi bị trí của nó, va vào mặt trong hộp sọ.
Khi bị va đập, các neuron sẽ bị kéo căng, dẫn đến tổn thương và đứt gãy. Quá trình này gây ra nhiều hậu quả, từ ù tai, nói lắp, mất thăng bằng, cho đến bất tỉnh và thậm chí tử vong.
Kể cả trong những chấn động không quá nghiêm trọng, người võ sĩ cũng sẽ cần một thời gian dài đến hàng tuần để các neuron hồi phục, nếu không muốn nhận hậu quả lâu dài.
Các võ sĩ, ví dụ như Floyd Mayweather trong ảnh, thường rèn cơ cổ bằng cách đội đai đeo đầu nâng tạ...
... hoặc cắn khăn nâng tạ như Anthony Joshua trong ảnh
Các nghiên cứu đã cho thấy những cú knockout dễ xảy ra hơn khi não bộ bị xoay, tức là những cú đấm móc khiến đối thủ lật mặt sẽ có nhiều khả năng ghi knockout hơn những cú uppercut với lực tác động thẳng từ dưới lên trên.
Cơ cổ đóng vai trò thiết yếu trong quá trình bảo vệ não khỏi chấn động quá mạnh, bởi cơ cổ giúp truyền một phần lực đánh từ đầu xuống phần thân.
Cơ cổ khỏe sẽ giúp cố định được vùng đầu, không cho đầu bị lắc, xoay, gập, ngửa quá đột ngột sau khi lãnh đấm
Không chỉ vậy, các cơ cổ, trong đó đặc biệt là cơ ức đòn chũm (sternocleidomastoid muscle) thể hiện chức năng rất nổi bật của chúng: cố định được vùng đầu, không cho đầu bị lắc, xoay, gập, ngửa quá đột ngột sau khi lãnh đấm.
Điều này tương đương với việc các võ sĩ đã rèn cơ cổ sẽ khó bị knockout, khó bị chấn động não hơn, và phần nào tỉnh táo lại nhanh hơn so với những người tập ít chú ý đến vùng cơ này.
Huyền thoại Quyền Anh Mike Tyson với 52cm chu vi vòng cổ
Huyền thoại Quyền Anh Mike Tyson dành rất nhiều thời gian cho các bài tập luyện vùng cổ. Vào thời đỉnh cao của sự nghiệp, người ta đo được kích thước cổ của ông lên đến 20,5 inch (52cm) chu vi vòng cổ.
Để so sánh, bạn có thể hình dung rằng chu vi vòng cổ của người bình thường (chuẩn Âu – Mỹ) thường chỉ khoảng 13 inch. Nhiều VĐV thể hình đạt trung bình 18 inch vòng cổ. Kể cả những tay đấm hạng nặng cùng thời với Mike Tyson, ví dụ như Evander Holyfield, cũng chỉ đạt tới con số 19,5 inch.
Bob Sapp (trái) dù có cái cần cổ quá khổ nhưng vẫn cứ đổ gục xuống sau những cú đánh rất bình thường
Dù vậy, việc rèn luyện cơ cổ không có nghĩa là võ sĩ có thể tha hồ nhận đòn vào mặt mà không bị knockout.
Bộ não có một ngưỡng chịu va đập nhất định, và mỗi bộ não khác nhau có một ngưỡng chịu đựng khác nhau. Tương tự, mỗi bộ não có một ngưỡng chịu khác nhau cho những loại tác động khác nhau. Một ví dụ ở đây là võ sĩ MMA khổng lồ Bob Sapp, một người có cái cần cổ quá khổ nhưng vẫn cứ đổ gục xuống sau những cú đánh rất bình thường.
Bước vào kỳ Giáng sinh, Man City kém đội đầu bảng Chelsea đến 7 điểm. Nhưng chính thời điểm bận rộn của dịp lễ hội này họ sẽ có cơ hội cứu vãn mùa giải.
Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2025 hôm nay. Link xem trực tuyến chặng 3 Cúp truyền hình TPHCM 2025 với lộ trình dài 42,5km vòng đua Hồ Hoàn Kiếm (Hà Nội).
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leganes vs Osasuna thuộc vòng 30 La Liga 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa MU vs Man City thuộc vòng 31 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Sevilla vs Atletico Madrid thuộc vòng 30 La Liga 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brentford vs Chelsea thuộc vòng 31 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs Southampton thuộc vòng 31 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fulham vs Liverpool thuộc vòng 31 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bologna vs Napoli thuộc vòng 31 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leicester vs Newcastle thuộc vòng 31 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Bảng xếp hạng giải vô địch U17 Nam Mỹ năm 2025. Cập nhật bảng xếp hạng giải đấu có sự góp mặt của các đội tuyển Argentina, Brazil, Uruguay...
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atalanta vs Lazio thuộc vòng 31 Serie A 2024/25.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2025 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được cập nhật hôm nay chính xác.
Lịch thi đấu, trực tiếp PHUKET International Series năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2025 mới nhất.
Kết quả bóng đá vòng 17 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Bảng xếp hạng La Liga 2024/25 đã chứng kiến Barcelona bỏ lỡ cơ hội vàng để gia tăng khoảng cách với Real Madrid trong cuộc đua vô địch.
Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh 2024/25 sau 31 vòng đấu đã chứng kiến Arsenal vấp ngã trong chuyến làm khách Everton và trao thêm cơ hội vô địch cho Liverpool.
VTV Phú Quốc Marathon trong năm đầu tiên diễn ra vào dịp kỳ nghỉ lễ Giỗ Tổ Hùng Vương với ngày chạy chính 06/04/2025 tại Đảo Ngọc Phú Quốc, tỉnh Kiên Giang.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2025 vòng bảng diễn ra từ ngày 6/4 tới 19/4 quy tụ 28 CLB tranh tài.
Hãy cùng lưu lại các mốc thời gian và sẵn sàng đến với TFT Esports mùa 14:“Thành Phố Công Nghệ” với nhiều thay đổi đáng chú ý.
Anthony Joshua hoàn toàn có thể sẽ bước vào trận đấu boxing kế tiếp với "giá trị lớn gấp 5 lần" so với kèo đấu cùng đối thủ không đội trời chung Tyson Fury.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs Nottingham thuộc vòng 31 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Liverpool ngày càng tiến gần hơn đến chức vô địch Ngoại hạng Anh sau chiến thắng trong trận derby trước Everton mà theo siêu máy tính Opta là 99% cơ hội.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Barcelona vs Real Betis thuộc vòng 30 La Liga 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs Valencia thuộc vòng 30 La Liga 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Parma vs Inter Milan thuộc vòng 31 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crysal Palace vs Brighton thuộc vòng 31 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa West Ham vs Bournemouth thuộc vòng 31 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Ipswich vs Wolves thuộc vòng 31 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Sau một tháng tranh tài, giải Vô địch Quốc gia Liên Minh Huyền Thoại 2025 đã tìm ra Nhà vô địch giai đoạn Mùa xuân.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Everton vs Arsenal thuộc vòng 31 Ngoại hạng Anh 2024/25.
VTV Phú Quốc Marathon trong năm đầu tiên tổ chức đang nhận được sự chào đón nồng nhiệt từ cộng đồng yêu chạy bộ tại Phú Quốc cũng như cả nước.
BXH VCS 2025 Mùa Xuân. Cập nhật nhanh nhất bảng xếp hạng giải đấu vô địch quốc gia Liên Minh Huyền Thoại Việt Nam qua từng vòng đấu.
Kết quả bóng đá hạng Nhất Quốc gia 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd hạng Nhất Quốc gia 2024/25 mới nhất.
Bắn súng được xác định là môn trọng điểm của trọng điểm và lãnh đạo ngành thể thao hôm qua cũng đã "cam kết đầu tư ra tấm ra món" cho đội tuyển bắn súng quốc gia...
Bayern Munich đã đón nhận tin tức tồi tệ về ngôi sao Jamal Musiala ngay trước thềm trận lượt đi vòng tứ kết Champions League với Inter Milan.
Cristiano Ronaldo đã phá vỡ "lời nguyền" bằng cú đúp bàn thắng cho Al Nassr trong trận derby thắng Al Hilal và đang tiến gần đến cột mốc 1.000 bàn.
Cựu vương Sean O'Malley vẫn giữ sự tự tin sau khi trận tái đấu với đương kim vô địch Merab Dvalishvili ở UFC 316 được công bố.
Bảng xếp hạng bóng đá VCKU17 châu Á 2025 mới nhất. Cập nhật BXH của U17 Việt Nam VCK giải U17 châu Á 2025.
Cánh cửa dự U17 World Cup 2025 mở toang với U17 Indonesia sau chiến thắng bất ngờ trước U17 Hàn Quốc.
Dù bị dẫn bàn, bị thổi phạt penalty nhưng U17 Việt Nam vẫn kiên cường cầm chân U17 Australia trong trận ra quân VCK U17 châu Á 2025.