Nên và Không nên trong tuần nghỉ ngơi trước cuộc đua Viettel Marathon 2024
Trước mỗi cuộc đua chạy bộ, người tập còn chú ý đến giai đoạn nghỉ ngơi để cơ thể hồi phục, tích trữ năng lượng tốt nhất cho ngày đua chính thức.
.jpg)
Kế hoạch chinh phục 5km cho người mới bắt đầu tập chạy bộ, kịp tham gia Viettel Marathon 2024
Chạy bộ trong quãng đường 5km đủ để có tác động tích cực đến cơ thể: tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ đái tháo đường, giúp lưu thông máu, giảm stress… Đây là kế hoạch tập luyện cho người hoàn toàn mới có ý định tham gia Viettel Marathon 2024.
Những phụ kiện cần thiết cho người chạy bộ, sắm ngay trước khi tham gia Viettel Marathon
Chạy bộ là môn thể thao dành cho đông đảo người yêu thể thao. Nhưng để chạy bộ hiệu quả, an toàn và tăng cường sức bền… người chạy bộ cần trang bị những phụ kiện quan trọng sau.
12 cách buộc dây giày phù hợp các kiểu chân của người chạy bộ, VĐV dự Viettel Marathon lưu ý
Buộc dây giày là một kỹ thuật bắt buộc phải biết của những người chơi thể thao, đặc biệt là những người chạy bộ. Dưới đây là 12 cách buộc dây giày phù hợp cho các kiểu chân của người tập chạy, đặc biệt là những VĐV sắp tham gia Viettel Marathon 2024.
.jpg)
Đi bộ 10 phút sau bữa ăn có tác dụng gì với sức khỏe?
Sau mỗi bữa ăn, chỉ cần dành ra 10 phút đi bộ, bạn sẽ nhận được những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe, nếu thực hiện đều đặn…
Kiệt sức rồi qua đời khi chạy bộ: lời cảnh tỉnh đau lòng
Cuối tuần qua, lại có thêm một VĐV tham gia một giải chạy siêu địa hình ở Hòa Bình qua đời khi tham dự đường đua. Những cái chết thương tâm tại các giải chạy ngày càng tăng và lời cảnh tỉnh vẫn chưa bao giờ thừa.
Chạy bộ dưới thời tiết rét đậm, rét hại cần chú ý những điều gì?
Miền Bắc đã bước vào đợt rét đậm, rét hại với nền nhiệt độ cực thấp. Là một người có thói quen chạy bộ, đặc biệt là buổi sáng, bạn cần phải lưu ý những điều sau…
Kế hoạch chạy marathon dưới 5 giờ trong 16 tuần
Chỉ sau 16 tuần (tương đương 4 tháng), bạn có thể chạy được 42,195km. Thậm chí, kế hoạch này còn giúp bạn chạy marathon dưới 5 giờ (sub5), thông số khá ấn tượng cho người mới tập.
.jpg)
Sát khuẩn hữu cơ từ thiên nhiên đã xuất hiện tại Việt Nam
Rửa tay và sát khuẩn các bề mặt tiếp xúc thường xuyên được coi là một trong những cách đơn giản giúp bảo vệ bản thân và gia đình khỏi các loại vi khuẩn gây bệnh như vi khuẩn E.coli, vi khuẩn tả, vi khuẩn mủ xanh…
Những điều cần lưu ý khi chạy vào ban đêm
Bạn cần lưu ý những điều sau khi chạy ban đêm để có cuộc chạy an toàn, thú vị và đạt thành tích như mong muốn.
Hướng dẫn tập luyện đúng cách cho người lần đầu chạy marathon
Nếu bạn đang có ý định lần đầu chinh phục cự ly 42,195km tại một giải marathon thì đây sẽ là hướng dẫn hữu ích về cách tập luyện trong vòng 16 tuần.
Nam giới Việt cần nhiều hơn một sản phẩm dầu gội có công dụng làm sạch
Sở hữu mái tóc đen chắc khỏe là mong muốn của bất kỳ người đàn ông nào. Tuy nhiên, một số vấn đề trong việc tìm kiếm loại dầu gội phù hợp có thể trở thành rào cản khiến nam giới khó khăn khi đưa ra quyết định, một số khác phải chấp nhận sử dụng các sản phẩm không thực sự phù hợp với tóc và da đầu của mình.
Nước tăng lực ‘từ thiên nhiên’ - lựa chọn mới cho lối sống healthy
Ngành F&B, xu hướng lựa chọn các loại đồ ăn, thức uống thuần tự nhiên, organic & tốt cho sức khỏe đang dần thay thế sản phẩm công nghiệp.
Cùng xem lại bí quyết của nhà vô địch cho phần khởi động đầu xuân!
Ngày 31/12/2022 vừa qua, Tiger Balm đã tổ chức 1 buổi Livestream Workshop với chủ đề: Khởi động đúng cách - Về đích thành công!
Dọn nhà đón Tết theo phong cách “dân thể thao”
Những ngày cận tết luôn là “mùa dọn dẹp” nhà cửa. Nhiều thói quen, tư thế sinh hoạt, dọn dẹp thường ngày tưởng chừng đơn giản như đứng, ngồi, mang vác đồ vật… lại dễ dàng gây ra các vấn đề về nhức mỏi cơ vai gáy, đau lưng, v.v.
Chạy bộ đúng cách Phần 7: Các bài tập cơ bản trong luyện tập chạy bộ
Những bạn mới bắt đầu chạy bộ cần tiếp cận chạy bộ đúng cách, khoa học, đều đặn, không thái quá, để vừa đảm bảo tránh khỏi bị chấn thương, vừa giữ được sự đam mê chạy.
Chạy bộ giảm cân hiệu quả với 5 quy tắc vàng
1 năm trước
Chạy bộ giảm cân đúng cách và hiệu quả thế nào? Hãy tuân thủ 5 cách sau đây.
Ngâm nước đá bao lâu, lạnh bao nhiêu độ để cơ thể phục hồi nhanh nhất?
Ngâm toàn thân hoặc chân, tay… trong nước lạnh sau khi tập thể thao có tác dụng hồi phục cơ thể nhanh nhất. Nhưng ngâm bao lâu và nhiệt độ nước thế nào để tối ưu hiệu quả? Vào 1/1/2023 tới đây, sau khi hoàn thành đường chạy Giải Bán Marathon Quốc tế Việt Nam 2023 tài trợ bởi Herbalife Nutrition, bạn nên áp dụng việc này như thế nào?
Những đồ dùng bắt buộc khi tham gia giải chạy siêu đường mòn ở Sa Pa
2 năm trước
Cuộc thi chạy địa hình siêu đường trường Vietnam Mountain Marathon 2022 trở lại từ 9-11/9/2022 tại Sa Pa với những cự ly quen thuộc và cự ly “khủng” lần đầu ra mắt: 100 dặm (160km). Các VĐV dự giải chạy này cần phải mang theo những đồ dùng gì để không bị phạm quy.
Chơi thể thao dưới thời tiết nóng khắc nghiệt, cần thực phẩm gì để tránh mất nước?
2 năm trước
Chuyên viên dinh dưỡng Đặng Nhật Minh, bộ phận Khoa học Thể thao Trung tâm đào tạo bóng đá trẻ PVF đưa ra những tư vấn về các thực phẩm cần thiết tránh mất nước khi chơi thể thao dưới điều kiện thời tiết khắc nghiệt.
.jpg)
