Chấn thương trong chạy bộ là điều không ai mong muốn và cũng không thể lường trước được. Với những chân chạy đường dài có tốc độ cao như Eliud Kipchoge thì chấn thương là điều tối kỵ, bởi nó sẽ lấy đi tất cả hào quang của họ trên đường chạy bộ.
Vậy các ngôi sao Kenya có bí quyết gì để chạy tốt đến thế? Họ làm thế nào để tránh chấn thương hoặc điều trị chấn thương thần tốc? Dưới đây là những tiết lộ từ một nhân vật giấu tên nhưng đã từng làm việc với nhiều VĐV Kenya nổi tiếng.
Điều trị nóng
Dùng nhiệt tác động lên khu vực bị chấn thương là một trong những cách được các VĐV Kenya hay sử dụng. Nhiệt làm cho máu lưu thông ở khu vực chấn thương tốt hơn. Và các VĐV Kenya thường dùng thảo dược xao nóng để đắp vết thương.
Ở Kenya có nhiều cây thảo dược dùng để điều trị chấn thương chạy bộ. Nhưng có một loại cây rất dễ kiếm vẫn hay được các ngôi sao này sử dụng, đó là: bắp cải. Bắp cải được xao nóng trên lửa đốt bằng gỗ rồi đắp vào vết chấn thương được coi là một trong những cách điều trị chấn thương hiệu quả của các VĐV Kenya.
Điều trị lạnh
Nhiệt độ thấp sẽ làm các vết thương nhanh hết sưng, tím… Các VĐV Kenya thường để những chậu nước ngoài trời cả đêm và sau đó ngâm chân vào khi kết thúc bài chạy sáng. Nước để qua đêm sẽ mát lạnh, giúp việc phục hồi cơ diễn ra nhanh hơn.
Ngày nay, cuộc sống khá giả hơn, các VĐV Kenya có tủ lạnh và họ sử dụng những ống đá lạnh buốt để cuốn quanh khu vực bị đau để điều trị chấn thương.
Chạy trên cỏ mềm
Đa số VĐV chạy người Kenya tin rằng nếu họ dính chấn thương, đợi cho vết thương hoàn toàn bình phục rồi mới tập lại thì nhiều khả năng chấn thương tái phát sẽ chính ở vị trí đó. Vì khi ấy, không tập luyện sẽ làm VĐV lên cân, làm tăng khả năng tái chấn thương.
Chính vì thế, khi dính chấn thương, họ vẫn tập luyện nhẹ để quá trình phục hồi chấn thương nhanh hơn, lại không làm cơ thể tăng cân. Họ thường chọn các thảm cỏ mềm để tập chạy thật chậm, cho đến khi chấn thương bình phục hoàn toàn.
Thường xuyên mát-xa
Mát-xa là cách để làm máu tuần hoàn tốt hơn, thư giãn các nhóm cơ. Các VĐV Kenya thường xuyên mát-xa nhiều lần trong tuần và chi phí không phải là vấn đề bởi họ… tự mát-xa cho nhau. Một số ngôi sao thì có hẳn chuyên gia chăm sóc sức khỏe nên khâu này là điều họ được hưởng hàng ngày.
Nguyễn Xuân Son đã đi vào lịch sử bóng đá nước nhà khi là cầu thủ nhập tịch đầu tiên ra sân thi đấu ở một trận đấu chính thức. Ở thời khắc lịch sử đó, tiền đạo sinh năm 1997 cũng tạo dấu ấn quá đậm nét với việc lập cú đúp, thực hiện hai đường kiến tạo góp công vào thắng lợi tưng bừng 5-0 của tuyển Việt Nam trước Myanmar.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Leicester thuộc vòng 18 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Singapore vs Việt Nam thuộc vòng bán kết AFF Cup 2024.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Wolves vs MU thuộc vòng 18 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Fulham thuộc vòng 18 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Newcastle vs Aston Villa thuộc vòng 18 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bournemouth vs Crystal Palace thuộc vòng 18 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Nottingham vs Tottenham thuộc vòng 18 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Southampton vs West Ham thuộc vòng 18 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs Everton thuộc vòng 18 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Inter Milan vs Como thuộc vòng 17 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fiorentina vs Udinese thuộc vòng 17 Serie A 2024/25.
Lamine Yamal đã chứng tỏ tầm quan trọng rất lớn của mình đối với Barcelona, đến mức mỗi khi anh vắng mặt là đội bóng xứ Catalan dễ dàng sụp đổ.
Lịch thi đấu, trực tiếp Nepal International Challenge năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Nepal International Challenge năm 2024 mới nhất.
Không một giải đấu nào trên thế giới lại có thể thức thi đấu và cách vận hành giống như AFF Cup 2024. Điều này tạo ra quá nhiều câu chuyện dở khóc, dở cười khi giải đấu đang diễn ra.
Giải bóng chuyền VĐQG Indonesia ProLiga đã công bố lịch thi đấu chính thức, dưới đây là 12 trận đấu vòng bảng của Thanh Thuý trong màu áo CLB Gresik Petrokimia.
Với chức vô địch PGC 2024, The Expendables sẽ bỏ túi 500.000 USD tiền thưởng, đồng thời trở thành đội tuyển có thành tích tốt nhất trong lịch sử PUBG Việt Nam.
Man Utd phá thêm 2 kỷ lục không mong muốn của mình trong trận thua thảm hại trên sân nhà trước Bournemouth khiến họ rơi xuống vị trí thấp chưa từng thấy.
Bảng xếp hạng La Liga 2024/25 sau 18 vòng đấu đã chứng kiến Barcelona chính thức mất ngôi đầu bảng sau khi thua đối thủ cạnh tranh trực tiếp Atletico.
Bảng xếp hạng Ngoại hạng Anh 2024/25 sau 17 vòng đấu đã chứng kiến Liverpool nới rộng khoảng cách với đối thủ phía sau, đặc biệt hơn MU tới 17 điểm.
Barcelona đã sa sút nghiêm trọng trong vòng hơn 1 tháng qua dẫn đến việc mất ngôi đầu bảng, thậm chí còn có nguy cơ bị Real Madrid vượt qua.
Vòng bán kết AIC Liên Quân 2024 sẽ là cuộc cạnh tranh của 3 đại diện đến từ Thái Lan và BMG, niềm hy vọng cuối cùng của Đài Bắc Trung Hoa.
Cập nhật bảng xếp hạng PGC 2024 cùng thành tích của các đội tuyển Việt Nam tại giải đấu lớn nhất trong năm của tựa game PUBG.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs Liverpool thuộc vòng 17 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Cập nhật kết quả các trận đấu giải bóng chuyền Vô địch các CLB thế giới FIVB World Club Championship 2024 với 8 CLB tham dự trong đó có đại diện Việt Nam LP Bank Ninh Bình.
Ở trận tứ kết nhánh thua giai đoạn 2 AIC Liên Quân 2024, Saigon Phantom đã không thể giành quyền đi tiếp sau khi nhận thất bại trước Banmei Gaming.
Chủ tịch Hiệp hội bóng đá Indonesia (PSSI) Erick Thohir sẽ đánh giá về HLV Shin Tae Yong cũng như cộng sự của ông sau khi Indonesia bị loại ở vòng bảng AFF Cup 2024.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa MU vs Bournemouth thuộc vòng 17 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Everton vs Chelsea thuộc vòng 17 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs Sevilla thuộc vòng 18 La Liga 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leicester vs Wolves thuộc vòng 17 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fulham vs Southampton thuộc vòng 17 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Trung vệ Soe Moe Kyaw của Myanmar lên tiếng sau khi câu chuyện anh nói Xuân Son không phải Việt Nam đang dậy sóng.
Cập nhật link trực tiếp Chung Kết giải bóng chuyền vô địch các CLB nữ thế giới 2024, trận đấu diễn ra vào lúc 18h30 ngày 22/12 giữa Thiên Tân và Imoco.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AS Roma vs Parma thuộc vòng 17 Serie A 2024/25.
Térence Lai, chàng trai sinh ra ở Paris từng "đi bộ" từ Pháp đến Campuchia, kỷ lục gia điền kinh nước chủ nhà cuối cùng đã đăng quang cự ly 10 km ở một nơi rất đặc biệt, Angkor Wat, trên đường chạy Viettel Marathon 2024 sáng nay.
Truyền thông cũng như NHM Indonesia liên tục “luận tội” HLV Shin Tae Yong về thành tích sa sút ở đấu trường AFF Cup.
Giải Vô địch Đua thuyền truyền thống TPHCM mở rộng năm 2024 hưởng ứng Cuộc vận động “Toàn dân rèn luyện thân thể theo gương Bác Hồ vĩ đại”.
Cập nhật link trực tiếp tranh hạng 3 giải bóng chuyền vô địch các CLB nữ thế giới 2024, trận đấu diễn ra vào lúc 14h ngày 22/12 giữa Vero Milano và Dentil Praia.
Những con số mà giám định AI - một công cụ mới được những nhà tổ chức trận tái đấu Oleksandr Usyk và Tyson Fury đưa ra có thể sẽ khiến người xem ngán ngẩm.